Merhaba Sayın Okurlarımız. 11 Ayın Sultanı Ramazan geldi ve bugün orucun ilk günü. Malum bu sene oruçlar yaz aylarına denk geldiğinden dolayı insanlar zorlanacaktır. Açlık yerine insanları en fazla zorlayan durum hiç şüphesiz susuzluktur. Hele de şu sıcak günlerde. Peki ama uzmanlar bu konuda ne gibi tavsiyelerde bulunuyor ? Sizlere bu konuda bilgi vereceğiz ve bahsetmiş olduğumuz yöntemleri uygulamanız durumunda çok daha rahat oruç tutabileceksiniz. Ramazan’da daha az susamak için yapılması gereken bir takım belli şeyler var.
1- İftardan sonra suyu birden içip mideye doldurmak yerine bunu sahura kadar kalan bölüme yaymanız gerekmektedir. Yani orucu suyla açtıktan sonra kesinlikle aşırı su içmeyin yavaş yavaş saatlere bölerek içmeye devam ediniz.

2- Çay ve Kahve Sevenlere Kötü Haber: İftar sonrası hararet alır diye içilen çay aslında vücudun su dengesini bozmaktadır.Ayrırca kaybetmiş olduğunuz suyu tekrar çay ile kazanmayı planlıyorsanız bu da oldukça yanlış bir yöntem. Almış olduğunuz bu sıvılar gün içerisinde fazlasıyla vücuttan atılmakta bu da susuzluğunuzu arttırmaktadır.

3-Ne Kadar Yersem O Kadar Geç Acıkırım Mantığı YANLIŞ: Vatandaşlarda böyle bir durum söz konusu. Allah ne verdiyse sahur sofralarında tıka basa mideler dolduruluyor ve geç acıkırım diye bir düşünce oluşuyor. Oldukça yanlış bir durum olduğunu belirtelim. Ne kadar fazla yemek yerseniz gün içerisinde o kadar fazla suya ihtiyacınız olacaktır. Bunu göz önünde bulundurmalısınız. Her zaman için hafif gıdalar tüketmelisiniz ve kızartma,yağlı,tuzlu yiyecekleri yememelisiniz.

4-Hafif kıyafetler giymeniz ve serin bir ortamda bulunmanız su ihtiyacınızı geciktirecektir. Yani aşırı fiziki harekette bulunmayın,hafif kıyafetler giyin.

5- Meyve Sebze Tüketin: Vücudun su ihtiyacı sadece suyla karşılanmıyor bunlara ek olarak sebze ve meyveleri de unutmamak gerekiyor. İftar ve sahur sofralarında uzmanlar kesinlikle sulu meyveleri ve sebzeleri tüketmenizi vücudunuza almanız gerektiği konusunda uyarmaktadır.

Yukarıda yer alan durumlar sizin Ramazan ayında susuzluk sorununu çözmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca hazırlamış olduğumuz bir başka haberde de Rahat Oruç Tutmanın Yolları başlıklı makalemizi incelemenizi tavsiye ediyoruz. Beslenme ve iftar nasıl olmalı bilgiler yer alıyor.

Kaynak